Магний считается одним из ключевых минералов для здоровья — он поддерживает работу мышц, нервной системы и костей. Однако его избыток может привести к неприятным и даже опасным последствиям.
По данным немецкого портала t-online, особенно осторожными стоит быть с добавками. Эксперты рекомендуют не превышать дозировку: уже при превышении нормы возможны побочные эффекты.
Главная проблема — влияние на кишечник. Магний обладает осмотическим эффектом и притягивает воду, из-за чего возникает диарея, спазмы и потеря жидкости.
«Не следует употреблять более 200 миллиграммов в день», — отмечается в статье, перевод сделал aif.ru.
При более серьёзной передозировке возможны и системные нарушения: мышечная слабость, снижение давления и даже сбои сердечного ритма. Особенно рискуют люди с заболеваниями почек — их организм хуже выводит избыток вещества.
При этом врачи подчёркивают: здоровому человеку чаще всего достаточно магния из обычной пищи, а добавки без показаний могут быть избыточными.
Ранее врач Семен Гальперин рассказал, что бесконтрольный приём витаминов может нанести организму серьёзный вред, вызывая интоксикацию и аллергизацию.
