Плавание эффективно помогает справляться с депрессией, хроническим стрессом и тревожными состояниями, сообщил в беседе с «Газета.Ru» генеральный директор Школы плавания №1 Евгений Петрухин, который основал это учреждение в сотрудничестве с олимпийским чемпионом Антоном Чупковым.
Эксперт раскрыл первый механизм воздействия на психику — сенсорное переключение. В воде снижается влияние внешних раздражителей, позволяя сконцентрироваться на дыхании, движениях и положении тела.
«При тревоге мозг затерян в прошлых или будущих событиях, а плавание помогает вернуться в настоящее», — пояснил Петрухин.
Психиатр также отметил значительное количество неверных диагнозов депрессии. Второй механизм заключается в обретении контроля. Вода предлагает простые задачи — вдохнуть, сделать гребок, почувствовать сопротивление, — тем самым возвращая ощущение управляемости процессом. Это противодействует хаосу, характерному для тревожных состояний.
Третий механизм — ритмическая синхронизация: однотипные движения и дыхание модулируют активность таламуса, снижая общую возбудимость нервной системы. По субъективным шкалам, даже одно занятие плаванием позволяет уменьшить уровень стресса до 30%, резюмировал Петрухин.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, насколько опасна послеродовая депрессия для мужчин. По её словам, сложности в адаптации к новой роли по уходу за ребёнком могут привести к серьёзным проблемам с психическим здоровьем.
