Психолог Надежда Резенова поделилась рекомендациями о том, как школьникам и их родителям следует готовиться к экзаменам, чтобы избежать выгорания. В интервью для телеканала «Звезда» она отметила, что школы нередко вынуждают учеников испытывать избыточный стресс.
Поэтому родителям важно следить за соблюдением режимного дня школьников. Резенова подчеркнула значимость рутинного распорядка дня, который предполагает, что ребёнок должен ложиться и вставать в одно и то же время.
Даже когда родители хотят дать ребёнку больше времени на сон, соблюдение режима остаётся важным.
Чтобы поддержать школьника, Резенова рекомендует следить за гидратацией, равномерно распределять время на подготовку и поддерживать спокойную атмосферу дома. Важно также избегать давления на ребёнка угрозами о том, что он не поступит, лучше будет разработать резервный план на случай неудачи.
В случае паники на экзамене Резенова советует воспользоваться холодной водой, выполнить несколько приседаний или попробовать технику "пять-четыре-три-два-один". Психолог также рекомендует принимать витамины группы В и магний для поддержания состояния организма.
Ранее диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» отметил, что правильный перекус во время ЕГЭ может помочь снизить уровень стресса.
