Продолжительность жизни зависит не только от генетики, все больше исследований показывают, что ключевую роль играют образ жизни, питание и повседневные привычки. Статью с портала Healthline перевел aif.ru.
«Многие считают, что продолжительность жизни в значительной степени определяется генами. Однако гены играют гораздо меньшую роль, чем считалось ранее. Оказывается, решающее значение имеют факторы окружающей среды, такие как питание и образ жизни», — говорится в публикации.
Среди привычек, которые учёные связывают с долголетием, специалисты выделяют регулярную физическую активность, достаточное количество сна, отказ от курения и снижение уровня хронического стресса. Также положительное влияние может оказывать широкий круг общения и поддержание социальных связей.
Отдельное внимание эксперты уделяют питанию. По данным исследований, рацион с большим количеством овощей, фруктов, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов связан со снижением риска преждевременной смерти и ряда хронических заболеваний.
Авторы материала отмечают, что важную роль играет и эмоциональное состояние. Умение находить время для любимых занятий, поддерживать позитивный настрой и справляться со стрессом также может способствовать более долгой и здоровой жизни.
По мнению специалистов, секрет долголетия заключается не в одной конкретной привычке, а в сочетании нескольких здоровых факторов образа жизни, которые работают вместе и помогают сохранять здоровье на протяжении многих лет.
Ранее собщалось, что недостаток сна, как и слишком продолжительный сон, могут быть связаны с ускоренным старением мозга и других органов.
