Практикующий психолог Максим Авдеев в интервью «Ямал 1» подчеркнул значимость системного подхода к восстановлению в условиях повышенной нагрузки, характерной для сезонного периода отпусков. Он советует заранее определять приоритетные задачи на день и делать короткие паузы каждые 25–30 минут во время сосредоточенной работы.
Особое внимание специалист уделяет важности качественного сна. После продолжительных выходных или отпуска рекомендуется не перегружать первый рабочий день делами, а посвятить его планированию и лёгким заданиям. Психолог также отмечает пользу сохранения некоторых привычек из отпуска, таких как утренняя зарядка или время без гаджетов, для поддержания стабильности.
Он предлагает использовать принцип волнообразной нагрузки: чередовать дни более активной деятельности с "днями подзарядки", чтобы минимизировать стрессовые ситуации и создать баланс. Авдеев утверждает, что качественное общение, нахождение на природе и небольшие удовольствия, такие как чтение или музыка, длительностью 15–20 минут, способствуют восстановлению сил.
Если же появляется хроническая усталость, апатия, проблемы со сном или снижается мотивация, эти сигналы требуют внимания, считает психолог.
Ранее психиатр Александр Федорович в разговоре с « Радио 1» заметил, что обывателю может быть непросто отличить профессионального психолога от некомпетентного специалиста, так как наличие дипломов и сертификатов не гарантирует высокого уровня профессионализма.
