Психолог Чепалов: недосып нередко приводит к эмоциональному перееданию
Недосып нередко приводит к эмоциональному перееданию и потере самоконтроля, предупредил в беседе с Lenta.ru психолог Родин Чепалов. Он отметил, что при дефиците сна мозг воспринимает мир как более опасный, а организм переходит в режим быстрого получения энергии.
Если человек спит по четыре или пять часов, весь день держится на кофе, а вечером не может остановиться и ест сладкое или жирное. Это не «слабая сила воли», а попытка нервной системы быстро восстановить ресурс. Уставший мозг хуже принимает решения, поэтому человеку труднее отказаться от перекусов. Снижается активность. После плохого сна люди меньше двигаются и чаще выбирают пассивный отдых, — рассказал Чепалов.
Он подчеркнул, что из-за недосыпа у человека усиливается раздражительность и тревожность, а еда становится для него способом успокоиться. Кроме того, дефицит сна приводит к изменению восприятия пищи. Калорийная пища начинает казаться мозгу более привлекательной, что постепенно ведёт к набору веса.
Ранее эндокринолог Игорь Панькин заявил, что курение электронных сигарет может привести к набору лишнего веса. Он пояснил, что никотин в вейпах может ускорять метаболизм в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной — вызывать гормональные сбои, влияющие на аппетит, уровень инсулина и кортизола.
